至適血圧をオススメするこれだけの理由

至適血圧とは
至適血圧とは、最大血圧１２０・最小血圧８０未満を脳卒中が起こりにくい範囲にある血圧のこと。
日本高血圧学会がまとめた高血圧治療ガイドラインはそのように定義しています。

血圧の分類
血圧の分類 最大血圧 最小血圧 治療法等
重症高血圧 １８０以上 １１０以上 薬を使用
中等症高血圧 １６０以上 １００以上 ３ヶ月間生活習慣の改善を行い、その後の状況で薬を使用
軽症高血圧 １４０以上 ９０以上 ６ヶ月間生活習慣の改善を行い、その後の状況で薬を使用
正常高値血圧 １３０以上 ８５以上
正常血圧 １２０以上 ８０以上
至適血圧 １２０未満 ８０未満
※ただし、糖尿病等合併症を起こしている方は例外

高血圧症は現在全国で３０００万人いるといわれ、ひとつの国民病ですね。
そのうち、９５％以上の方は、ご自分の生活習慣の中に血圧を上げる要素があといわれています。
この状態から脱するには、生活習慣を適正化するのが一番です。

生活習慣には、食生活、飲酒、運動不足や肥満といった要素が含まれます。

至適血圧を目指すには、野菜を中心とした塩分を控えた食生活、日常的な飲酒をしない、一日20分程度の運動を習慣にするような改善目標を立てるとよいといわれています。